Софтбол – один из самых быстроразвивающихся видов спорта среди подростков не только Америки, но и России. Вместе с тем, как популярность этого вида спорта растет, увеличивается и число озабоченных родителей, переживающих за свое чадо. Травмы в данном виде спорта могут привести не только к долгому отстранению от игрового процесса, но и к серьезным осложнениям, связанными прежде всего с позвоночником, плечами и всевозможными суставами. Трудно говорить, какая же из травм в этой игре самая опасная, поэтому речь в данной статье пойдет более обобщенно, чем вы могли предположить.
Самые популярные травмы
Для игрока в позиции “питчер” самой популярными травмами оказывается тенденит плеча, спина, шея, локоть, предплечье и тенденит запястья. Для “кэтчеров” таковыми являются: травмы спины и колен, а также самой распространенной является травма плеча и плечевых суставов. Для всех остальных же участников этой игры самыми популярными оказываются травмы плеча и локтя.
Профилактика травм в софтболе
Для профилактики травм в данном виде спорта достаточно лишь соблюдать некоторые советы, которые были подобраны с участием опытных в этом деле людей:
- Перед игрой всегда проводите тренировку, включающую: бег, приседания и базовые элементы разминки
- Время от времени практикуйте игру в других позициях
- Всегда придерживайтесь таблицы, которую вы увидите чуть ниже этого списка
- Старайтесь развивать в своем теле такое качество, как гибкость
- Если вы чувствую любой дискомфорт, то лучше отложить свое участие в игре до момента, пока вам не станет лучше
- Ни в коем случае не тренируйтесь в броске больше двух дней подряд, если вы младше 14 лет. Организму необходимо восстановиться, прежде чем снова начать подвергать себя нагрузкам.
- Всегда координируйтесь со своим тренером и врачом на предмет того, как вы чувствуете себя во время игры.
- Тренируйтесь в соответствии со своими возрастными нормами.
- Не забывайте тренировать правильную технику подачи перед игрой.
- Возвращайтесь к игре только тогда, когда вы и ваш врач полностью будете уверены в результатах лечения, если вы уже получили травму и только сейчас решили прочитать эту статью.
Возраст | Подач за игру | Подач за 1 и 2 день в сумме (подряд) | Подач за 3 день (подряд) |
8-10 | 50 | 80 | 0 |
10-12 | 65 | 95 | 0 |
13-14 | 80 | 115 | 80 |
15+ | 100 | 140 | 100 |
Восстановительный период
- Когда новый человек открывает для себя прекрасный мир софтбола, он, возможно, не будет знаком с нормативами, которые рекомендуют врачи. К примеру, не редки случаи, когда абсолютные новички проводят по 2-3 игры 2 и 3 дня подряд.
- Наиболее оптимальный вариант для новичков, если после 2-3 игр последует промежуток в 2 дня, за которые тело должно будет полностью восстановиться. Данная рекомендуется касается только подающих.
Что делать, если вы уже получили травму плеча или локтя.
- На самом деле, самый лучший метод лечения таких травм – отдых. Если симптомы продолжают существовать после длительного восстановительного периода, то это повод обратиться к профессиональному врачу. К счастью, большинство травм в софтболе (если сравнивать с бейсболом) лечатся без хирургического вмешательства.